Epämääräisestä viikonlopusta selvitty.
Eilen sunnuntaina kävin tekemässä salijämätreenin (reisiä, rintaa, keskivartaloa) sekä palauttavalla juoksulenkillä.
Lisäksi tein henkilökohtaisen ennätykseni vapailla painoilla, takakyykky 100kg/kolme toistoa ja mave 100kg/yksi toisto. Kyykky ei tuntunut vielä erityisen raskaalta, mutta koska olen tehnyt mavea huomattavasti vähemmän, ja tekniikka ei ole vielä niin iskostunut päähäni, tuntui tuo yksi toisto varsin raskaalta. Syväkyykkyä teen tyhjällä tangolla tai ihan pienillä painoilla aina niin, että joku on seuraamassa liikettä. Muutenkin silloin, kun teen "isoilla painoilla" minulla on aina joku katsomassa/varmistamassa.
Olen muutenkin siirtynyt/siirtymässä smithistä vapaille painoille pikkuhiljaa.
Tajusin eilen illalla, että vatsalihakseni sekä ylä- että aivan alavatsalta, ovat kehittyneet älyttömän paljon, navan seutu puolestaan on vielä pahasti vaiheessa.
Painopäivitykset pidän nyt tauolla, sillä tällä hetkellä lihasmassa tuntuu kasvavan yllättävän nopeasti kun taas rasva palaa verrattain hitaasti (vaikka toki suoritan puntin lisäksi myös aeroobista treeniä.) Paino ei siis ole nyt ehkä se ihan pääasia, kuvat ja mittaukset saavat kertoa missä mennään. Vartalossa näkyy kivoja muutoksia.
Ruokavaliota pitäisi tosiaan viilata, että saisi näistä treeneistä maksimaalisen hyödyn irti. Proteiininsaantia olen lisännyt lisäravinteiden muodossa, hiilareita tulee syötyä varmaankin ihan liikaa. Herkutteluun olen yrittänyt kiinnittää huomiota aiempaa enemmän.
Tänään aamu alkoi reippaasti salilla. Elämä jatkuu villin viikonlopun jälkeen!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti