Poikaystävä oli eilen löytänyt artikkelin liikunnan määrästä (itse en tätä artikkelia etsinnöistä huolimatta löytänyt.) Suosituksethan menevät näin: "Aikuiselle suositellaan vähintään 2 h 30 min reipasta liikuntaa tai 1 h 15 min rasittavaa liikuntaa viikossa sekä lihaskunnon ja liikehallinnan kohentamista 2 kertaa viikossa. Liikkuminen on hyvä jakaa ainakin kolmelle päivälle viikossa ja sen pitää kestää vähintään 10 minuuttia kerrallaan." Linkki lainaukseen.
Poikaystävän löytämä artikkeli puolestaan koski sitä, missä vaiheessa liikuntaa tulee selvästi liikaa.
Minä liikun viikossa nopean päässälaskutoimituksen jälkeen ≈28h (tähän on laskettu vain salit ja lenkit, ei hyötyliikuntaa.) Ja tuohon tutkimukseen (jota en mistään löydä) nähden liikuntaa tulisi huomattavasti liikaa.
Itse olen luottanut hyvään oloon (tai siis omaan oloon ylipäätänsä.) Koiran kanssa liikkumisesta on tullut niin kiinteä osa elämää, ettei sitä oikeastaan enää edes sen kummemmin noteeraa. Sen kyllä huomaa, jos liikunta jää syystä tai toisesta joinain päivinä vähemmälle, fiksusta juniorista muuttuu hökelö.
Ja salitreeni. Siitä minä tykkään. Sitä voisi olla vähemmän, mutta nyt kun on aikaa ja tuntuu hyvältä, jatkan näin (nythän salipäiviä on viikosta riippuen 5-7, osa tietysti ihan kevyitä.) Jos motivaatio alkaa jossain vaiheessa kärsimään, voin hyvin höllätä. Perjaatteessa neljäkin salipäivää riittäisi.
Tänään on tehty salilla selkätreeni (+vatsat) ja spinnigiä, syöty perunamuusia ja omatekoisia jauhelihapihvejä. Tauti ei vieläkään tule päälle, mutta koko ajan on vähän kipeä olo. Jospa tämä tästä taittuisi.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti